Cuidar do coração: pequenas atitudes mantêm o ritmo da vida

No Dia Mundial do Coração (29 de setembro) é importante lembrar dos hábitos preventivos na saúde cardiovascular. Doenças cardíacas são a principal causa de morte no Brasil. Mas, podem ser prevenidas com mudanças simples na rotina e acompanhamento médico regular.

Alimentação: o combustível do coração

Priorize frutas, vegetais, grãos integrais e carnes magras. Reduzir o consumo de sal, açúcar e gorduras saturadas ajuda a controlar pressão arterial e colesterol. A dieta mediterrânea, rica em azeite e peixes, é uma excelente opção para a saúde cardiovascular.

Movimento: exercite-se regularmente

Atividades físicas moderadas, como caminhadas de 30 minutos ao dia, fortalecem o músculo cardíaco e melhoram a circulação sanguínea. Evite o sedentarismo – pequenas mudanças, como subir escadas em vez de usar o elevador, já fazem diferença.

Check-ups: prevenção é o melhor remédio

Monitorar pressão arterial, glicemia e colesterol regularmente é essencial. Consulte um cardiologista anualmente, especialmente se houver histórico familiar de doenças cardíacas. Exames simples podem detectar problemas precocemente.

Hábitos: diga não aos vilões do coração

·        Elimine o tabagismo: fumantes têm risco 3 vezes maior de infarto

·        Controle o estresse: técnicas como meditação e yoga ajudam na saúde cardiovascular

·        Durma bem: 7-8 horas de sono por noite reduzem pressão arterial e inflamações

CASA+Saúde ao seu lado

O programa está disponível para ajudá-lo a encontrar seu especialista e promover orientações que fortaleçam sua saúde. Entre em contato pelo telefone e WhatsApp: (48) 3036-2220.