Reduza o açúcar e o sal das refeições: pequenas mudanças que ajudam a cuidar da saúde

Uma alimentação equilibrada faz parte dos cuidados que contribuem para a saúde cardiovascular e para a prevenção de doenças crônicas. Reduzir o consumo excessivo de sal e açúcar é uma dessas atitudes e pode começar com pequenas mudanças no dia a dia, sem a necessidade de transformar toda a alimentação de uma só vez.

Uma estratégia é priorizar alimentos in natura ou minimamente processados, como frutas, verduras, legumes, feijões e outros alimentos que fazem parte de uma alimentação variada. Na preparação das refeições, ervas, especiarias e temperos naturais podem ajudar a reduzir gradualmente a quantidade de sal sem deixar o sabor de lado. Já em relação ao açúcar, diminuir bebidas açucaradas, doces e produtos com açúcar adicionado pode ser um bom começo.

Também vale dedicar alguns minutos à leitura dos rótulos dos alimentos. Comparar produtos e observar informações sobre açúcares adicionados e sódio ajuda a fazer escolhas mais conscientes. Quando essas atitudes são associadas à prática de atividade física e a outros hábitos saudáveis, passam a fazer parte de um cuidado mais amplo com a saúde, inclusive a cardiovascular.

O CASA+Saúde apoia os beneficiários na construção de hábitos que possam ser incorporados à rotina de maneira sustentável, respeitando as necessidades de cada pessoa. Para receber orientações e saber mais sobre o programa, entre em contato pelo telefone e WhatsApp (48) 3036-2220.