Seu corpo se conserta enquanto você dorme

Dormir não significa apenas interromper as atividades do dia. Durante o sono, o organismo realiza processos fundamentais para a recuperação física e mental, a memória, o equilíbrio emocional e o funcionamento do sistema imunológico. Por isso, o sono restaurador é um dos pilares da Medicina do Estilo de Vida (MEV) e deve fazer parte de uma rotina voltada à promoção da saúde e da qualidade de vida.

A higiene do sono reúne hábitos e condições que favorecem um descanso de melhor qualidade. Manter horários regulares para dormir e acordar, reduzir a exposição a celulares, televisores e outros estímulos próximo ao horário de dormir e deixar o ambiente mais silencioso, escuro e confortável são algumas estratégias que ajudam o organismo a se preparar para o descanso.

Também é importante observar comportamentos ao longo do dia que podem interferir no sono. O consumo de bebidas estimulantes no período da noite, horários muito irregulares e atividades que mantenham o organismo em estado de alerta próximo à hora de dormir podem dificultar esse processo. Mais do que contar horas, é importante perceber se o descanso está sendo suficiente para acordar com disposição e realizar as atividades cotidianas com bem-estar.

O CASA+Saúde trabalha a Medicina do Estilo de Vida como parte da promoção de uma saúde mais integral, incluindo orientações sobre sono, alimentação, atividade física e outros pilares que influenciam a qualidade de vida. Para conhecer o programa e receber mais informações, entre em contato com a CASACARESC pelo telefone e WhatsApp (48) 3036-2220.